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음료수, 물 대신 마시면 안된다? 올바른 수분 섭취 방법

좋은 물은 아시다시피 맹물이죠. 그리고 정수기 물이나 판매되는 생수. 이게 가장 이상적이에요. 여자분들은 하루에 250cc로 8잔, 남자는 10장 정도 먹어야 합니다. 맹물 먹기가 어려우면 레몬이나 라임을 띄워서 드시거나 레몬 진액, 라임 진액을 조금 뿌려서 드시는 것
#물 #수분섭취 #음료수
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우유가 암을 유발한다? 우유에 대한 6가지 오해와 진실

우유는 젖소의 피와 고름으로 오염돼있다? 우유에 대한 6가지 오해를 풀어드립니다.
#우유 #칼슘 #뼈건강 #포화지방
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대장암 예방 효과 증명된 칼슘, 제대로 섭취하는 법ㅣ하버드대학교 영양학·질병역학 박사 금나나

한국인의 대장암 발생률은 세계 1위입니다. 오늘 이 칼럼에서는 대장암을 증가시키는 여러 요인들 중 칼슘 섭취에 대한 중요성에 대해 강조해볼까 합니다.
#대장암 #칼슘
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냉장고에 오래 보관한 식재료 제대로 관리하는 방법ㅣ에스더포뮬러 메디컬푸드 R&D 센터 이경실 연구소장

냉장고의 갈변한 고기, 냄새나는 견과류, 껍질에만 곰팡이 핀 귤, 배송 중 실금이 간 달걀, 유통기한이 지난 우유, 싹이 난 고구마, 버리기는 아까운데 먹어도 되는걸까요? 다양한 식품들을 오래 보관할 수 있는 방법과 꿀팁을 알려드립니다.
#식재료보관 #산패 #곰팡이
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[성분백과] 락티움 효능, 부작용, 권장량

락티움은 우유에서 지방을 제거한 탈지우유를 원재료로 하여 제조한 원료로, 해외에서는 수면용 영양제의 성분으로 잘 알려져 있다. 인체적용시험을 통해 락티움의 섭취가 수면의 질 개선, 스트레스 관련 증상의 감소 및 완화, 긴장 및 불안 완화 등에 도움이 된다는 사실이 보고
#락티움 #수면 #스트레스
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다이어트할 때 먹기 좋은 간식 4가지ㅣ가정의학과 전문의 박현아

간식은 식사와 식사 사이에 간단하게 먹는 음식을 말합니다. 밥보다 더 많은 양의 간식을 먹거나, 끼니를 거르고 간식을 먹는 것은 몸에 해롭지만 가볍게 먹는 간식은 우리 식생활에 즐거움을 더해 줍니다.
#간식 #다이어트
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알레르기는 없어질 수 있다? 음식 알레르기에 대한 7가지 사실

알레르기는 면역성 질환으로, 우유, 계란, 밀가루, 땅콩, 견과류 등 일부 항원에 반응하는 알레르기는 나이가 들면서 저절로 없어지거나 새로 생기기도 합니다. 소아 알레르기 증상의 약 7~80%는 사춘기를 지나면 호전된다는 보고가 있기도 하죠.
#알레르기 #면역
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영양제, 주스와 먹어도 될까? | 여에스더 박사

영양제를 먹을 때 물이 아닌 다른 것과 먹으면 안되는 걸까요? 영양제는 다른 약과 마찬가지로 되도록 물과 함께 먹는 것을 추천해 드립니다.
#영양제섭취
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단백질 드세요, 안면부종을 막는 6가지 방법

안면부종(얼굴 붓기)가 생기는 원인은 다양합니다. 퉁퉁 부은 얼굴은 신증후군, 급성사구체신염 등 신장질환, 갑상선기능저하증, 간 기능 저하, 정맥폐쇄 등 질환을 나타내는 일종의 신호가 되기도 하지요.
#안면부종 #붓기 #칼륨 #단백질
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뇌와 장은 연결되어 있다, 우리가 유산균을 먹어야 하는 이유

시험 직전이나 중요한 발표가 있을 때, 급격한 긴장과 스트레스로 배가 살살 아파오는 경험을 해 보신 적 있나요? 반대로 과민성 대장증후군이나 만성 변비로 고생할 때는 기분이 우울하고 예민해지지 않나요? 왜 뇌가 느끼는 스트레스가 장에 영향을 미치고, 또 장의 문제가 뇌
#장건강 #뇌건강 #유산균 #스트레스
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[성분백과] 몰리브덴 효능, 부작용, 권장량

몰리브덴, 또는 몰리브데넘은 생물의 생리 작용에 필수적인 미량 무기질이다. 몰리브덴은 질산환원효소 및 질소고정효소의 구성성분으로, 질소 대사에 관여하고 철의 이용률을 증가시켜 빈혈을 예방하는 한편 체내의 산화-환원 반응에 관여하는 효소들을 보조한다.
#몰리브덴 #몰리브데넘 #산화환원효소
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미세먼지 관리 이렇게 해보세요, 알레르기 환자를 위한 생활 팁 4가지

우리는 ‘미세먼지’라는 말을 들었을 때 일반적으로 바깥에서 발생하는 미세먼지를 먼저 떠올리지만, 사실 실내에서도 만만찮은 양의 미세먼지를 마주하게 됩니다. 보통 주방에서 요리를 하거나, 진공청소기를 사용할 때 실내 미세먼지가 많이 발생하는데요.
#알레르기 #비염 #환기 #미세먼지