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알쓸건강(9)

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자위를 하면 근손실이 온다? 근손실에 대한 4가지 궁금증

유산소운동을 하면 근손실이 온다, 술을 마시면 근손실이 온다, 정말일까요? 근손실에 대한 오해를 시원하게 해결해드리겠습니다.
#근손실 #간헐적단식 #식단 #남성호르몬
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간헐적 단식? 저탄고지? 유행 다이어트의 오해와 진실

비만의 치료에 정답은 없습니다. 적합한 다이어트 방법이 개개인마다 다르기 때문입니다. 한 가지 다이어트 이론이 있으면, 그게 어떤 사람에겐 도움이 되지만, 어떤 사람에게는 도움이 안 되거나 오히려 해가 될 수도 있죠.
#비만 #다이어트 #간헐적단식 #저탄고지
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다이어트하려면 아침 먹지 마라, 아침식사의 진실

세끼 중 가장 중요하다고 알려진 게 바로 아침식사인데요. 하지만, 아침식사로 체중이 증가하거나 대사율이 감소한다는 증거가 없다는 새로운 분석 결과가 나왔습니다.
#아침 #다이어트 #식단
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커피 마셨더니 공황발작이? 공황장애 환자가 알아야 할 5가지 위험 요인

공황장애는 급성불안장애의 일종입니다. 이유 없이 갑자기 가슴이 두근거리고 숨이 막힐 것 같다가도 그 자리를 벗어나면 다시 나아지는 것이 공황장애의 증상인데요. 갑상선이나 호르몬 검사, 심장 검사에서도 신체적인 이상을 발견하지 못하는 경우가 많습니다.
#공황장애 #정신과 #정신건강
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다이어트할 때 먹기 좋은 간식 4가지ㅣ가정의학과 전문의 박현아

간식은 식사와 식사 사이에 간단하게 먹는 음식을 말합니다. 밥보다 더 많은 양의 간식을 먹거나, 끼니를 거르고 간식을 먹는 것은 몸에 해롭지만 가볍게 먹는 간식은 우리 식생활에 즐거움을 더해 줍니다.
#간식 #다이어트
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저녁식사 후 2분만 투자해도 혈당 건강에 도움이 된다ㅣ홍혜걸 박사

하루 가운데 나의 혈당이 가장 급격하게 올라갈 때인 저녁식사가 끝나고 최소한 2분만이라도 몸을 움직이는 운동을 한다면 혈당 건강에 큰 도움이 됩니다.
#혈당
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식사 시간만 조절해도 지방이 탄다, 8 to 2 다이어트의 정체는?

야식이 건강에 해롭다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 같은 양의 식사를 해도 낮에 먹는 음식은 몸에 이로운 반면 밤에 먹는 음식은 문제를 일으킬 수 있다고 하지요. 하지만 왜 낮과 밤의 차이가 나는 것일까요?
#8to2다이어트 #다이어트 #체지방
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식사 중에 마시는 물, 좋다? 나쁘다? 3가지 오해와 진실

식사 도중에 물을 마시면 소화액이나 위액이 희석이 되어 소화에 방해가 될 것이라는 속설이 있습니다. 그런데 실제 소규모 그룹에서 진행한 연구를 살펴보면 식사 도중에 물을 마셔도 소화액이나 위산이 많이 희석되지는 않는다고 합니다.
#식사 #물 #수분섭취
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이유 없이 배가 더부룩하다면? 기능성 위장장애의 증상과 치료

기능성 위장장애는 소화기내과 질환 영역 중에서 가장 많은 환자를 차지하고 있는 질환 중 하나입니다. 특별한 이상이 없는데도 계속 배가 더부룩하고 소화가 안 되는 경우라면 대부분 기능성 위장장애와 관련이 있습니다. 기능성 위장장애를 호소하시는 분들은 이 질환이 심각한 병
#기능성위장장애 #위건강 #속쓰림