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체중의 항상성과 인슐린 감수성 개선 지침 | 여에스더 박사

인슐린 감수성 개선을 위한 지침을 소개합니다. 하나, 설탕 및 정제 탄수화물의 섭취를 조심합니다. 둘, 공복 시간을 확보합니다. 셋, 체내 독소에 주의합니다. 넷, GI지수가 낮은 식품을 섭취합니다. 다섯, 운동을 합니다. 여섯, 스트레스를 다스리고 숙면을 취합니다.
#다이어트 #인슐린 #혈당
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특별한 이상이 없는데 아프다, 기능성 위장장애란?ㅣ소화기내과 전문의 차재명

기능성 위장장애, 또는 신경성 위장장애는 특별한 이상이 없는데도 소화기 질환의 증상이 나타나는 것을 가리킵니다. ‘기능성’이라는 말은 구조적으로 고장이 나지는 않았지만 기능이 저하됐다는 의미를 함축하는데요. 예를 들어, 차를 오래 탔을 때 와이퍼나 바퀴가 특별히 고장나
#기능성위장장애 #위건강 #속쓰림
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[건강정보] 갱년기 불면증ㅣ갱년기 여성 불면증 관리법

여성분들 중에는 잠에 드는 것이 힘들거나, 잠에 들었다가도 자주 깨는 갱년기 불면증으로 인해 고통받는 분들이 많으실 텐데요. 불면증 환자의 60% 이상이 여성이며, 특히 여성 불면증 환자 2명 중 1명이 40~60세로, 갱년기 불면증과 관련이 높습니다.
#갱년기 #불면증 #아쉬와간다
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[건강정보] 만성 소화불량ㅣ속쓰림, 소화불량을 그냥 넘기면 안 되는 이유

한국인의 20.4%가 기능성 소화불량을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 기능성 소화불량은 위장관에 특별한 구조적 문제가 없는데, 상복부 통증, 팽만감, 메스꺼움, 속쓰림 등의 증상이 나타나는 것이 특징입니다.
#소화불량 #위건강 #꾸지뽕
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[마그네슘 효능] 천연 진정제, 마그네슘의 3가지 효능

과도한 스트레스가 누적되면 만성피로, 두근거림, 두통과 같은 신체적 반응은 물론 불면증, 우울증 등 정신 건강을 위협하기도 합니다. 따라서 오늘은 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용으로 천연 진정제라는 별명을 가진 마그네슘에 대해 알아보겠습니다.
#마그네슘 #스트레스 #편두통 #수면 #혈압
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[테아닌 효능] 긴장 완화에 특효, 테아닌의 3가지 효능

테아닌은 녹차에 많이 함유된 아미노산의 일종으로 녹차의 단맛과 감칠맛을 내는 성분인데요. 긴장을 낮추는 효과가 있어, 식약처로부터 ‘스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정 받았습니다.
#테아닌 #스트레스 #긴장
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[가바 효능] 안정과 숙면을 위한 가바의 3가지 효능

가바는 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로, 신경세포의 흥분을 억제하여 뇌가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕고 정신을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 이러한 가바는 식품을 통해 섭취하는 것이 가능한데요. 최근 국내에서는 김치 유산균에서 추출한 발효가바가 등장하기도 했습니다
#가바 #수면 #불면증 #스트레스
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[건강정보] 내장지방ㅣ갱년기에 뱃살이 튀어나오는 이유

내장지방은 피부 아래 축적되는 피하지방과 달리, 복강 내 내장 주변에 축적되는 지방인데요. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병을 유발할 뿐만 아니라, 각종 심뇌혈관 질환의 위험 요인이 됩니다.
#내장지방 #갱년기 #비만 #다이어트 #카테킨
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[건강정보] 뇌 피로ㅣ풀리지 않는 만성피로의 비밀

아무리 잠을 자도, 아무리 피로회복제를 먹어도 피로가 풀리지 않는다면 뇌 피로를 의심해보셔야 합니다. 뇌 피로란, 스트레스 등 과도한 인지적 부하에 따라 뇌에 축적되는 피로입니다. 육체 피로와 구분하기 위해, 정신적 피로(mental fatigue)라고 부르기도 합니다
#뇌피로 #만성피로 #SAC #흑마늘
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[발효 흑마늘 SAC] 뇌 피로 개선, 발효 흑마늘 SAC의 3가지 효능

구독자 여러분은 ‘마늘주사’를 들어보신 적 있으신가요? 연예인, 운동선수들이 애용한다고 알려진 마늘주사는 많은 분들이 피로 회복을 목적으로 찾기도 하죠. 이러한 마늘주사는 티아민과 마늘에서 발견되는 ‘알리신’을 결합한 성분을 주성분으로 하고 있습니다.
#SAC #흑마늘 #뇌피로 #피로회복
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[홍삼 효능] 면역력부터 피로·기억력 개선까지, 홍삼의 3가지 효능

아이들, 수험생, 직장인부터 5060세대까지 남녀노소 모두에게 사랑받는 영양제이자, 명절 선물 단골 손님인 홍삼은 ‘국민 보양식’이라고 불러도 어색하지 않습니다.
#홍삼 #면역력 #기억력 #피로
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피부과 의사가 말하는 여드름 셀프케어 5계명

많은 사람들이 피부과에 가기엔 경제적인 부담을 느끼다보니, 화장품 혹은 민간요법에 의존하는 경우가 많습니다. 여드름은 생활습관의 교정을 통해 여드름도 어느 정도 케어할 수 있습니다.
#여드름 #장건강 #레티노이드

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