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[건강정보] 단백질ㅣ여에스더 박사가 10년째 단백질을 먹는 이유

안녕하세요, 여에스더입니다. 많은 분들이 제게 피부와 모발 건강의 비결을 여쭤보시는데요. 저는 10년째 매일 아침 먹고 있는, 식물성 단백질 파우더라고 답해 드립니다.
#식물성단백질 #단백질 #이너뷰티
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[가르시니아 캄보지아 효능] 칼로리 컷팅? 가르시니아 캄보지아 추출물의 3가지 효능

인도 남서부에 자생하는 열대 식물인 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 이 기능성 원료는, 우리 몸 속에서 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하는 생리활성물질 HCA(hydroxycitric acid)를 풍부하게 함유하고 있습니다
#가르시니아캄보지아 #다이어트 #체지방
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식욕억제제 4종 전격 비교(플루옥세틴, 펜터민, 펜디메트라진, 글루타메이트)

다이어트를 하기 위해 식욕억제제를 복용하는 경우가 있습니다. 국내에서 비만 치료용 식욕억제제로 사용되는 약물은 크게 4가지로 나뉘는데요. 식욕억제제 사용시 주의사항까지 알려드립니다.
#식욕억제제 #다이어트
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[루바브뿌리추출물 효능] 갱년기 여성 건강을 위한 신소재, 루바브의 3가지 효능

45~55세의 여성이라면 모두가 한 번쯤 고민하는 게 있죠. 바로 ‘갱년기’입니다. 여성은 40대 후반부터 난소 기능이 저하되며 여성호르몬의 분비가 자연스레 감소하는데요. 이때 나타나는 신체적·정신적 증상으로 인해 괴로움을 호소하는 분들이 많습니다.
#루바브 #갱년기 #여성건강
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[프로바이오틱스 2화] 행복호르몬으로 알려진 세로토닌은 90%가 장에서 분비됩니다 | 여에스더 박사

제2의 뇌라고 불리는 장에서는 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 90%가 분비됩니다. 이렇듯 장은 면역과 행복에 관여하는 매우 중요한 장기입니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #세로토닌 #면역
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[성분백과] 테아닌 효능, 부작용, 권장량

테아닌은 차 종류나 일부 버섯에서 발견되는 아미노산의 일종으로, 차에 감칠맛을 부여하는 성분이다. 녹차, 홍차 등 차를 마셨을 때 긴장과 불안이 완화되는 이유가, 차에 함유된 테아닌이 기분, 수면, 감정에 영향을 끼치는 뇌의 신경전달물질인 도파민[1]과 세로토닌[2]
#테아닌 #스트레스 #긴장
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[성분백과] 비타민B6 효능, 부작용, 권장량

비타민B6은 수용성 비타민으로, 단백질의 대사, 적혈구의 생성 등에 관여하는 필수영양소이다. 피리독신염산염 등의 형태로 가공되어 화장품 및 치약에 활용되는 성분으로, 체내에서는 감정, 수면 등에 관여하는 호르몬인 세로토닌이 단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 트립토판으
#비타민B6 #단백질
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갱년기 다이어트 성공하는 생활 속 팁ㅣ가정의학과 전문의 최보윤

갱년기가 되면 ‘이전과 똑같이 먹는데도 살이 찐다, 복부에 자꾸 살이 붙는다’고 하세요. 이는 여성호르몬 감소로 인해 나타나는 증상입니다. 따라서, 여성호르몬 치료를 받으면 여성호르몬도 보충이 되고, 다이어트에 방해되는 증상도 완화되어 다이어트에도 일부 도움이 될 수
#갱년기 #다이어트 #여성호르몬
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[성분백과] 세인트존스워트 효능, 부작용, 권장량

세인트존스워트는 유럽, 서아시아에서 서식하는 다년초이다. 1세기 초 로마 군대의 정신 건강을 위한 식품으로 활용되었으며, 민간에서는 심적 안정을 위한 허브차로 음용되었다. 2019년 미국정신의학회는 세인트존스워트를 경증~중등증 주요우울장애에 대한 1차 치료전략 및 중등
#세인트존스워트 #우울증
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블루라이트는 시력을 떨어뜨린다? 블루라이트와 눈건강의 관계

낮에 햇빛으로부터 나오는 블루라이트는 세로토닌 분비에 효과적이지만, 밤에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비를 억제해 수면 사이클에 악영향을 끼칩니다.
#블루라이트 #눈건강
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우리 삶이 행복해지기 위한 조건 10가지

우리나라 국민 1,000명중 13명이 우울증 약을 먹을 때, 핀란드에서는 70명이 우울증 약을 복용합니다. 우리나라 사람들이 핀란드 사람들보다 덜 슬프거나 우울증 환자가 적기 때문일까요?
#행복 #우울증 #정신건강 #비타민D #세로토닌 #옥시토신
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[성분백과] SAC 효능, 부작용, 권장량

SAC는 마늘에 포함된 저장물질로부터 알린이 생성되는 과정에 형성되는 중간 생성물질이다. SAC는 생성되는 즉시 알린으로 전환되기 때문에 일반적으로는 극소량만 존재하지만, 마늘이 숙성되는 과정에서 2~3배 풍부해진다.
#SAC #흑마늘 #뇌피로 #수면 #항산화

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