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칼슘 영양제 섭취 시 칼슘의 흡수율을 높이는 방법?ㅣ여에스더 박사

M김소희

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2022.08.31 16:31:38

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

Q: 칼슘을 영양제로 먹을 때 칼슘의 흡수율을 높이는 방법이 있나요?

칼슘의 흡수율을 높일 수 있는 2가지 방법을 소개하겠습니다.

첫째, 비타민D, 비타민K2와 같은 영양성분과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민D는 대표적인 뼈 건강 비타민으로 칼슘의 흡수를 원활하게 하고, 비타민K2는 칼슘이 혈관이나 조직이 아닌 뼈에 잘 침착될 수 있도록 돕습니다. 따라서 이들 성분이 함께 배합된 칼슘제를 드시는 것도 좋겠습니다.

둘째, 카페인과 나트륨을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
카페인과 나트륨은 일명 '칼슘 도둑'이라고 불리는데요. 칼슘을 몸 밖으로 배설하는 작용을 유도하기 때문입니다. 이밖에도 인이 다량으로 함유된 인스턴트 음식이나 육류를 과도하게 섭취해도 칼슘의 흡수가 어려울 수 있습니다.

이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

#칼슘 #뼈건강 #흡수율

M김소희

식품공학을 전공한 영양제 매니아에요. 소비자의 시선에서 다양한 궁금증을 파헤쳐볼게요!

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