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영양제, 과잉섭취 괜찮을까? | 여에스더 박사

M김소희

929명이 읽었어요

2022.08.17 15:12:05

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.
해당 성분을 함유한 모든 제품에 동일한 효능·효과가 나타나는 것은 아닙니다.

Q: 종합 비타민제의 겉 포장을 보면 ‘%영양소 기준치’가 100% 이상 매우 높게 표기가 된 제품들이 있습니다. 그러면 과잉 섭취가 되지 않나요?

‘%영양소 기준치’라는 것은 1일 영양소 기준치에 대한 비율입니다. 1일 영양소 기준치는 대부분 성인의 영양 권장 섭취량을 기준으로 설정합니다. 즉, 겉 포장에 있는 100%란 단순히 영양소 결핍증을 예방하는 수준으로 기준을 정한 것이기 때문에 100%가 넘는 양이 들어 있어도 걱정할 필요가 없습니다.

부작용이 생길 수 있는 상한 섭취량 이상이 함유된 경우라면 식약처에서 건강기능식품이나 영양제로 허가가 나지 않습니다. 특히 현대인이 영양제를 먹는 이유는 단순히 결핍을 예방하기 위해서가 아니라 좋은 컨디션을 유지하기 위해서이므로 상한 섭취량 이내에서 100% 이상 함유된 제품을 섭취한다고 해서 과잉이 될까 염려할 필요는 없습니다.

이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

#영양제부작용 #과잉섭취

M김소희

식품공학을 전공한 영양제 매니아에요. 소비자의 시선에서 다양한 궁금증을 파헤쳐볼게요!

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