영양제가 건강 전반에 도움을 주는 것은 사실이지만 특정 질병의 치료 수단으로 확대 해석하는 것은 경계해야 합니다. 비타민, 미네랄 등 주요 영양소가 아닌 특정 동식물 추출물을 먹는 경우 전문가의 조언을 꼭 받아야 합니다.

• #영양제효과

칼슘이 골다공증 등 뼈 질환 예방을 위해서는 필요하지만 심장병 예방을 위해 먹을 필요는 없고, 과량의 칼슘제 섭취는 피해야 합니다. 또한, 흡수율과 부작용을 줄이기 위해 구연산 칼슘을 추천해 드립니다.

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칼슘의 석회화 때문에 칼슘 보충제 섭취를 꺼리는 분들이 많은 것 같습니다. 칼슘의 석회화를 예방하기 위한 3가지 팁을 알려드립니다. 첫째, 최대한 음식으로 드시는 것이 좋습니다. 둘째, 마그네슘, 비타민D와 함께 드세요. 셋째, 충분한 양을 섭취하세요.

• #뼈건강
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천연비타민제가 생체이용률에서 유리합니다. 또한, 합성 토코페롤을 장기간 섭취할 경우 오히려 심장병의 위험이 증가한다는 보고가 있고, 유기염 형태의 미네랄 제제가 천연에 가깝고, 무기염의 경우 흡수율 및 생체이용률이 현저히 떨어집니다.

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영양제는 약물이 아닌 식품입니다. 부작용은 양의 문제이기 때문에, 다시 한 번 강조하지만 용법과 용량을 지킨다면 영양제의 부작용은 걱정할 이유가 없습니다.

• #비타민A

종합비타민제를 11년 복용한 결과 각종 암 발생률이 8% 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 좋은 종합비타민제를 고르기 위해 눈여겨 봐야 하는 것들에 대해 알려드리겠습니다.

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영양과잉시대라는 말이 있습니다. 하지만, 채소와 과일을 먹는게 여의치 않을 때 종합비타민제로 보충하는건 지극히 합리적인 행동입니다.

• #홍혜걸
• #영양제효과

비타민D 영양제에 대한 관심이 높아지면서 필요 이상으로 과다복용하는 사례가 늘고 있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 1,000~2,000 IU이면 충분합니다.

• #비타민D

신장은 망가져도 증상이 없어서 증상으로 신장 기능 저하를 알아챌 수는 없지만 사구체 여과율과 단백뇨로 콩팥 건강을 알 수 있습니다. 분당차병원 신장내과 이미정 교수와 함께합니다.

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